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跟着学神奇美腿操让你立瘦5kg

发布日期: 2011年03月09日|来源:361美容网|编辑:lulu|查看:

导读：只坐着和站着两个姿势就能完成的简单美腿操，不管在办公室还是家里随处都可以做喔！为了穿上美美的丝袜配短裙，一起加入脂肪歼灭军团吧，让你美丽一春天！

　　翘臀运动

　　下面的运动可以增加臀部上方的肌肉，让臀部看起来浑圆立体。

　　1.挺直背脊站直，脚向前跨一步。脚背上抬呈90度。

　　2.将向前跨的脚向身体后方移动，到脚尖不碰到地面的程度。脚背维持90度的角度。

　　3.将向后移的脚向身体内侧移动，维持20秒，注意身体不要向前倾。另一只脚也进行同样的动作。

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