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2011给力的减肥办法

发布日期: 2011年01月15日|来源:本站原创|编辑:lulu|查看:

导读：控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，如果长期能量过剩的话，就会导致肥胖，所以，大家的饮食习惯一定要注意了，今天我们看看2011给力的减肥办法。

1.有氧运动为辅

　　在调整饮食的同时，还应鼓励做有氧运动，即指运动期间吸入的氧气与人体的消耗量大体平衡的轻度活动，如步行、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、骑自行车、打太极拳等。运动时心率不宜超过145~155次/分，且以活动后不感到疲劳为原则。适量的运动不仅可增加能量消耗，还能促进体内蛋白质的合成，从而使人感到精神振奋，有一种难以言喻的“健康感”。

　　2.适当的药物治疗

　　此外，适当的药物治疗有时也是必要之举。不过，与其说希望药物发挥其“减肥”效果，倒不如说通过定期配药，医生可以及时了解减肥的进展情况，从而在诊治过程中进行针对性的药物治疗和心理治疗。

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