导读：冬天运动少，最容易发福，而阳光明媚的春天离我们越来越近，赶快下定决心与脂肪抗战下去吧！找出适合冬天燃脂的运动和饮食，只要冬季不长膘，春天就可以秀出自己美好的身材了。
策略1、坚持运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
行走和跑步相结合
减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
体验散步减肥法
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30～60分钟，每日2～3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法
每小时步行5～7公里，每次锻炼30～60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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