圣诞节Part前 7天瘦6斤-361美容网

圣诞节Part前 7天瘦6斤

发布日期: 2010年12月17日|来源:361美容网|编辑:田田|查看:

导读：　　跑步　　一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，

　　跑步

　　一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

　　打羽毛球

　　羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，从而达到减肥的效果。