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1天食谱排毒净化身体又瘦身

发布日期: 2011年11月26日|来源:互联网|编辑:rose|查看:

导读：闲暇时间，难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物，这会导致新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议在假后选1~2天吃素，以达到排毒瘦身效果。

　　五色植物平衡营养

　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡

　　红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　绿 - 绿色蔬菜类

　　黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

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